さんごのおうち機能訓練型デイサービスで機能訓練士をしています、理学療法士の高橋応文（たかはし まさふみ）です。
当施設では、利用者様に対して、当施設でのトレーニングやリハビリを個別に行っています。しかし、諸事情により週２～３回しか当施設に通うことが出来ない方が大半で、その中の多くの方が、「家で出来ること（※トレーニング・セルフケア等）ないですか？」という質問をされます。
実際にご指導させて頂いても、その方に合わなかったり、効果がしっかりでないこともあり、様々な種類のトレーニングやケアを試してみる場合も多くあります。
その為、実際に当施設でお伝えしているトレーニングやセルフケアで効果のあった事を、定期的にホームページにアップしていきたいと思います。
また、当施設をご利用されていない方で、「トレーニングをしっかり行っているのに、いまいち効果が出ない」と悩んでおられる方はいらっしゃると思います。そのように感じている方でも、簡単に出来ることもたくさん掲載したいと思いますので、定期的にチェックして実際に試してみて下さい。
今回ご紹介させて頂くことは
N0.2 「足首足指ほぐし/その1」です。2017.6.5
☆足指は、機能的にはバランス機能の要素として大きな役割を担っています。例えば片足立ちが出来ない方、ふらつきを感じる方などはもしかしたら足指が硬く、適切に機能していない場合があります。一般的な治療としてはタオルギャザーなどの運動を行いますが、それらの運動は指の曲げ伸ばし動作が可能ですが、指を広げる動作は難しいことがあります。そこで今回ご紹介させて頂く「足首足指ほぐし/その1」が重要になってきます。
また、足底の筋・腱が硬くなることで発生する足底筋膜炎などの予防に対しても、今回のケア方法は効果が期待できます。
≪方法≫
①足の指と手の指をかませるように握手します。
②その状態で足首をぐるぐると内、外回しを5回ずつ動かします。
☆ポイント☆
一通り終われば指を絡ませる位置をずらして再度行うとより効果的です。指が絡みにくい場合は足指が硬くなっているので丁寧に実施しましょう。
下図は、利用者様の様子です。
次回は、
「足首＆足指ほぐし／その2」
をご紹介したいと思います。