さんごのおうち機能訓練型デイサービスで機能訓練士をしています、理学療法士の青野真一（あおの しんいち）です。
当施設では、利用者様に対して、当施設でのトレーニングやリハビリを個別に行っています。しかし、諸事情により週２～３回しか当施設に通うことが出来ない方が大半で、その中の多くの方が、「家で出来ること（※トレーニング・セルフケア等）ないですか？」という質問をされます。
実際にご指導させて頂いても、その方に合わなかったり、効果がしっかりでないこともあり、様々な種類のトレーニングやケアを試してみる場合も多くあります。
その為、実際に当施設でお伝えしているトレーニングやセルフケアで効果のあった事を、定期的にホームページにアップしていきたいと思います。
また、当施設をご利用されていない方で、「トレーニングをしっかり行っているのに、いまいち効果が出ない」と悩んでおられる方はいらっしゃると思います。そのように感じている方でも、簡単に出来ることもたくさん掲載したいと思いますので、定期的にチェックして実際に試してみて下さい。
今回ご紹介させて頂くことは
N0.1 「かかとほぐし」です。2017.5.25
☆かかとは、二足歩行を安定することが出来る為、非常に重要な骨のひとつと言えます。また、かかとの皮膚は、全身の中で最も固く、体重を支えるクッションの役目をしているようです。
つまり、かかとがうまく活用できていない場合、歩行の安定性の低下や、体重を上手く支えられなくなることが考えられます。
歩行状態改善のためには、歩行訓練や、筋力トレーニング、またバランストレーニングを行うことが一般的かと思われます。
しかし、上記の様なトレーニングを行てもなかなか改善しない場合、この「かかとほぐし」を行ってみるのも良いかもしれません。
さんごのおうちでは、施設でのトレーニングに加えて、自宅で以下のような方法で、「かかとほぐし」を行うようおススメしています。
≪方法≫
①くるぶしを内外側から固定します。
②かかとを軽く圧迫しながら５回、かかとを回すように動かします。
③時計回り・反時計回りに同じように動かします。
☆ポイント☆
少し足首の中心に向けてかかとから圧を加えると効果的です。
下図は、利用者様の様子です。
「かかとほぐし」を行ったあと、スタッフが「歩いた感じはどうですか？」と質問してみたところ、「だいぶえーなー。足がしっかりついとる感じがするわ」とおっしゃっていました。
次回は、
「足首＆足指ほぐし／その１」
をご紹介したいと思います。