今は外出する機会が少なくなる時期のため、足の筋力低下で動作に支障が出ている方が多いように感じられます。
特に太ももウラの筋力低下は、立ち上がりに影響してしまいます。
そこで、ゴムチューブ等の道具を使った運動に加え、バランスマットの上でスクワットや足踏み運動を行い、1月から2月にかけて皆さん足のトレーニングに励んでおられます。
スクワットは、膝がつま先より前に出すぎないように注意しながら行います。
ドスンと勢いよく座るとイスからの転落や、骨折の危険性も出てきてしまいます。前に椅子や台を置いて安全に座りましょう。
