こんにちは。機能訓練士の高橋応文（たかはしまさふみ）です。

当施設で利用者様にセルフケアとして行っていただいているコンディショニング方法を以前より紹介していますが、今回で9回目となります。

今回ご紹介させて頂くことは

N0.9　「中手骨ほぐし②」です。2017.7.20

前回投稿でもお伝えしたように、本来指は掌の部分まで骨があります。

その間にはたくさんの筋肉があります。それら筋肉やその上にある皮膚などに制限があるとすると、「中手骨ほぐし①」で紹介した骨をバラバラに動かそうと思っても、難しい場合があります。

さらに経絡(東洋医学的観点)もこの間を通ります。そのような観点で言えば、それらの経絡は顔面から胸の方にかけてつながっていることから、このようなケアは肩の痛みやコリ、首の動きやすさを作る前提としても効果が期待できます。

≪方法≫

①指の付け根の背面にある骨と骨の間をマッサージするようにほぐします。

②骨と骨の間にある筋肉を丁寧にほぐすように実施します。

≪ポイント≫

皮膚のゆとりが出来るようにほぐすとより効果的です。

指先からつながる経絡がこの部分を通過しているため、ほぐしている部位だけでなく、腕や肩の方までリラックスして実施するとより効果的です。

以下は利用者様の実際の動画です。

次回は、

「手の皮膚はがし」をご紹介したいと思います。

こんにちは。機能訓練士の高橋応文（たかはしまさふみ）です。

当施設で利用者様にセルフケアとして行っていただいているコンディショニング方法を以前より紹介していますが、今回で8回目となります。

今回ご紹介させて頂くことは

N0.8　「中手骨ほぐし①」です。2017.7.13

下の写真のように、手の指の骨は実際に見えている部分までではなく、掌の部分まで指の骨（中手骨）はあります。骨と骨の間には筋肉がたくさんあり、普段使わなかったりするとこういった細かなところも筋力が低下し、可動域が悪くなると言われています。指は本来、バラバラに動くべきところなのです。

≪方法≫

①2～4指の付け根にある中手骨を上下から挟みます。

②バラバラに動かすように反対の手で骨をずらしていきます。

≪ポイント≫

指の根元からバラバラに動かすようにします。

以下は利用者様の実際の動画です。

次回は、

「中手骨ほぐし②」をご紹介したいと思います。

こんにちは。機能訓練士の高橋応文（たかはしまさふみ）です。

当施設で利用者様にセルフケアとして行っていただいているコンディショニング方法を以前より紹介していますが、今回で7回目となります。

今回ご紹介させて頂くことは

N0.7　「指はじき」です。2017.7.6

普段の生活では、手指は握る方向へはよく使いますが、反る方向へはあまり使われないことが多いです。

手指に限らずですが、基本的に普段あまり使われない関節は固くなるのです。

前回の投稿でお伝えしたように、指先から経絡(東洋医学的観点)が顔面から胸の方にかけてつながっていることから、肩の痛みやコリ、首の動きやすさを作る前提としても手や指のコンディショニングは効果が期待できます。

手指などの経絡上のポイントに滞り（可動域低下もその一つ）があれば、その先の肩や首に影響を及ぼす場合があるのです。

過度な使用や偏った使い方をしていると特定の指や手首が硬くなるので、どこに負担がかかっているか確認するようにチェックしながら実施するとより効果的です。

≪方法≫

①指を一本一本反らして曲げます。

②反らした後ではじくようにするとより効果的です。

③一本につき２，３回ずつ実施しましょう。

☆ポイント☆　

指の硬さを一本一本確認しながら、硬い指は回数を多く実施します。痛みが強くない範囲で実施するとより効果的です。

ほぐされている方ではなく、ほぐしている方の手は最小限の力で実施するようにし、肩や首に余計な力が入っていないように留意しましょう。

以下は利用者様の実際の動画です。

次回は、

「中手骨ほぐし①」をご紹介したいと思います。

こんにちは。機能訓練士の高橋応文（たかはしまさふみ）です。

当施設で利用者様にセルフケアとして行っていただいているコンディショニング方法を以前より紹介していますが、今回で6回目となります。

今回ご紹介させて頂くことは

N0.6　「手の指ほぐし」です。2017.6.29

指先や手のひらにはたくさんの感覚受容器が備わっています。普段、あまり手の運動をされない人には感覚が鈍くなっていることがあり、今回紹介するようなワークを日常的に取り入れると、鈍くなった感覚も蘇ってくると言われています。

また指先から経絡(東洋医学的観点)が顔面から胸の方にかけてつながっていることから、肩の痛みやコリ、首の動きやすさを作る前提としても手や指のコンディショニングは効果が期待できます。

過度な使用や偏った使い方をしていると特定の指や手首が硬くなるので、どこに負担がかかっているか確認するようにチェックしながら実施するとより効果的です。

≪方法≫

①親指から順番に爪の付け根を挟むようにつまみます。

②軽くほぐすように、一本一本丁寧にねじっていきます。

③時計回り、反時計回りに同じように動かします。

☆ポイント☆　

指の硬さを一本一本確認しながら、硬い指はゆっくり時間をかけて、指の付け根や手首の方まで動くように意識すると効果的です。

指からつながる経絡は、肩や胸、首から顔面にかけても関係が深いため、ほぐされている方ではなく、ほぐしている方の手は最小限の力で実施するようにし、肩や首に余計な力が入っていないように留意しましょう。

以下は利用者様の実際の動画です。

次回は、

「指はじき」をご紹介したいと思います。

こんばんは。いよいよ本格的な梅雨シーズンですね。

今回は、片脚立位が改善した事例についてご紹介します。

かかと、足首、足指、足裏ほぐしなどのセルフワークや平行棒内でのバランスEX等を継続した結果

片脚立ち（右）

1.25秒（H28,5)→3.2秒（H29,5）

片脚立ち（左）

1.18秒（H28,5)→2.9秒（H29,5）

この結果にやる気をだしたご本人は、10秒目指すとはりきっておられました！

さらに今月からは、約2年前のデイご利用時から使用していた老人車は不要になり、独歩での生活を送られています。

こんにちは。機能訓練士の高橋応文（たかはしまさふみ）です。

当施設で利用者様にセルフケアとして行っていただいているコンディショニング方法を以前より紹介していますが、今回で5回目となります。

今回ご紹介させて頂くことは

N0.5　「足裏ほぐし」です。2017.6.23

≪方法≫

①足裏の中心を指先で押さえます。

②押さえた状態で指をグーパーとゆっくり動かしていきます。

☆ポイント☆　

足裏の押さえるポイントは徐々にずらしながら行うとより効果的です。

以下は利用者様の実際の動画です。

次回は、

手指の運動をご紹介したいと思います。

株式会社Ys健康科学の姉妹施設で、「Fitness&Conditionig School LibreBody（リブレボディ）」というフィットネス施設があります。

当施設のGM（※施設長）である赤山僚輔は、さんごのおうち機能訓練型デイサービスの機能訓練士でもあります。

さて、昨日、カマタマーレ讃岐に所属するチームトレーナーの岩佐氏と一緒にMFの馬場賢治氏が、リブレボディにトレーニングを行うために来店され、その後ご自身のブログにて当施設やGM赤山僚輔の事をご紹介していただきました。

（※詳細はこちら）

http://ameblo.jp/kenji-baba/entry-12285422589.html

（※カマタマーレ讃岐のホームページはこちら）
http://www.kamatamare.jp/

ご本人は、30歳を超えてなお、向上心を持ち続ける素晴らしいアスリートです。

今後とも、馬場賢治氏のお力になれるようサポートしていきたいと思います。

みなさまも、カマタマーレ讃岐や馬場賢治氏の応援よろしくお願いします。

こんにちは。相変らず暑い日が続いていますね。

本日はお買い物ではなく（笑）、防災訓練実施の報告をさせていただきます。

先日、イギリスで大規模なマンション火災が起こりました。

このたびの出来事を聞き及び、取り急ぎお見舞い申し上げます。

さぞご落胆のことと存じますが、一刻も早い再建に向けてご精励くださいますよう、祈念いたしております。

さて、さんごのおうち機能訓練型デイサービスでも、これを機にますます体制を強化する必要があると考えました。

そして、皆さまが無事避難できるよう、今回、「地震発生後、台所からの出火」を想定して避難訓練を行いました。

当施設は、最大１５名の利用者が同時にご利用されることから、それに応じて、適切な避難行動をとることが重要と考えます。

もちろん、常日頃から、コンセントの確認、機械類をなるべく壁側に置かないなど火事にならないよう努めています。

しかし、もしも火事が発生したときには、全員が無事避難できるよう、スタッフだけでなく、利用者様ご本人にも避難方法を知っていただく必要があると考えます。

方法として、

①地震発生時には身を守る姿勢をとり、

②火災発生時には迅速に避難経路へ。

ポイントとしては、早く逃げることは重要ですが、適切に非難することが求められます。（※ここでは、詳細を割愛します）

仮の現場で、利用者同士で「私より先に行き、後からついていくから」など協力しながら、一人の利用者も転倒しそうになることもなく無事訓練を終えることが出来ました。

今回の避難訓練を通して、普段の利用者同士のコミュニケーション、トレーニングの成果を感じる事が出来ました。

今後も、定期的に実施し、利用される皆様が安心して来所できるよう努めたいと考えます。

こんにちは。機能訓練士の高橋応文（たかはしまさふみ）です。

当施設で利用者様にセルフケアとして行っていただいているコンディショニング方法を以前より紹介していますが、今回で4回目となります。

今回ご紹介させて頂くことは

N0.4　「足指ほぐし＆足指ははじき」です。2017.6.16

前回でもお伝えしたように、足指は足裏のアーチ形成の為に大きな役割を担っており、クッション作用だけではなく、バランス機能にも大きく関係しています。このようなコンディショニングを日々取り入れることで、バランス機能の維持改善に期待が出来ます。

≪方法≫

①親指から順番に爪の付け根をつかみ、指をねじります。

②指を一本一本反らして曲げます。

③反らした後ではじくようにすると、より効果的です。

☆ポイント☆　

指の硬さを一本一本確認しながら、硬い指はゆっくり時間をかけて、痛みがない範囲で実施するとより効果的です。

以下は利用者様の実際の動画です。

次回は、

「足裏ほぐし/その1」

をご紹介したいと思います。