トレーニング・セルフケアのご紹介 – さんごのおうち　機能訓練型デイサービス

今日の運動

こんにちは

秋らしい風が吹いてきましたね。
今日は、主にバランス運動や股関節のストレッチを体操で行いました。

片足立ちのポイントは、足の指で体を支えお腹を意識して少し前に体重がかかるようにします。

多目的室でのトレーニング

こんにちは

今日の午前中は、通り雨が強い勢いで降っていましたが、お昼からは青空が見えています。(^^♪
風が心地よい時間もあり、運動も気持ち良くできました。

バランスマット（スティムアップ）を使って歩行訓練を行っています。

足の指をしっかり使い、ポイントをお伝えしながら取り組んでいただいております。

運動の様子

こんにちわは。

ひな祭りの日に、いいお天気になりましたね☀

今日は、足のストレッチの様子をご紹介します。

太もものウラを伸ばしています。

背中が丸くならないようにしながら行います。

痛みがあるので、高さを調整しながら行っています。

リハビリ

こんにちは。今日は、暖かい陽ざしにホッとしますね。

リハビリの様子をご紹介します。

「最近、箸で食べよっても食べ物落とすんや。」と、食事に不便を感じておられる方がいらっしゃいます。

手指の筋トレをしています。皆さんと一緒に運動すれば負担も少なく、会話も楽しみながら取り組んでおられます。

「後ろに倒れやすい…。」と、自宅での移動に不安を感じている方です。

身近にある道具を使って、前に体重をかける運動を行っています。

バランス訓練

今は外出する機会が少なくなる時期のため、足の筋力低下で動作に支障が出ている方が多いように感じられます。

特に太ももウラの筋力低下は、立ち上がりに影響してしまいます。

そこで、ゴムチューブ等の道具を使った運動に加え、バランスマットの上でスクワットや足踏み運動を行い、1月から2月にかけて皆さん足のトレーニングに励んでおられます。

スクワットは、膝がつま先より前に出すぎないように注意しながら行います。

ドスンと勢いよく座るとイスからの転落や、骨折の危険性も出てきてしまいます。前に椅子や台を置いて安全に座りましょう。

さんごのおうち機能訓練型デイサービスでのトレーニング・セルフケアのご紹介　No.14　「手内在筋トレーニング」

こんにちは。機能訓練士の高橋応文（たかはしまさふみ）です。
当施設で利用者様にセルフケアとして行っていただいているコンディショニング方法を以前より紹介していますが、今回で14回目となります。
今回ご紹介させて頂くことは、

N0.14「手内在筋トレーニング」です。　2017.8.28

近年、「認知症」と「手の機能」には密接な関係があることが、研究の結果わかってきました。

握力であれば、日常生活の中で「買い物袋を持ち歩くのが困難になった」「ペットボトルのキャップが開けにくくなった」などがサインとなるようです。

人間は、多くの行動が感覚によって起こっています。

その中でも特に「手」、「目」などは、脳による神経支配領域が比較的大きいために、、手や目からの感覚情報が脳に入ってこないと、脳を使用しないために、脳機能が少しずつ低下することになり、それこそ「認知症」の原因になりかねません。

また、「手に力が入らないから、ゲートボールを辞めた」、「手に力が入らないから、料理が出来ない」、更に「手に力が入らないから、買い物に行けない」となれば、日常生活上での刺激が激減して脳機能低下に繋がり、QOLの低下に繋がり、それが更に心身機能の低下や社会参加等への悪影響につながることも考えられます。

そして、気付かないうちに、上記したような負の循環から抜け出せす、心身の廃用を招くだけでなく、生き生きとした生きがいを持った生活が行えなくなることもあります。

当施設では、その対策として、指にゴムの養成バンドをつけて、以下の様なトレーニングを楽しみを交えてトレーニングしていますのでご紹介します。

＜実施方法＞

①右の指先を合わせて1本ずつセットで指を回す。すべての指を順番に行う。

②親指とその他の指先を1本ずつ合わせる（※左右セット）

③指定された形を手でカタチを作る

④じゃんけん

⑤スタッフが言う数字を作る

＜ポイント＞

①集中は、動作＜解題。課題は、誰が見ても成功か否かが分かる課題を選定する。

②じゃんけんは、後出しじゃんけんなどのバリエーションを持ち、実施速度や、声掛け時の声の大きさなどを変えて、場を盛り上げる。

※関節リウマチをはじめ、関節の運動に制限がある場には実施しないでください。

さんごのおうち機能訓練型デイサービスでのトレーニング・セルフケアのご紹介　No.13　「座位四股スパイラルストレッチ」

こんにちは。機能訓練士の高橋応文（たかはしまさふみ）です。
当施設で利用者様にセルフケアとして行っていただいているコンディショニング方法を以前より紹介していますが、今回で13回目となります。
今回ご紹介させて頂くことは、

N0.13　「座位四股スパイラルストレッチ」です。　2017.8.28
多くのストレッチは、全身のパーツに沿ったストレッチを行います。これは特に、疲れやすいポイントや肩こり・腰痛のポイントを集中的にケアすることに特化していると考えます。また、早く何とかしたい肩こりや腰痛のケアにも安全に考慮すれば、有効的かと考えられます。
しかし、筋肉は動くために使われることや、筋肉や筋膜自体が、全身で繋がっているために、全身、または運動を考慮したストレッチ（ケア）が重要になってきます。
今回紹介させていただくケア方法は、「座位四股スパイラルストレッチ」です。
上記したように、ストレッチには、全身の繋がりを考慮すべきと述べましたが、このストレッチにより、運動に大切な①股関節・②脊柱・③肩関節を一度に運動することができ、実際の「運動」を考慮したストレッチと考えられます。
以下に記載したポイントを守ってストレッチするとより効果的と考えます。
みなさんも是非実践してみて下さい。

＜実施方法＞
①膝の真下に足首がくるように開脚（目安：膝関節90°）して座ります
②手で内膝を押しながら、体幹を捻ります。

＜ポイント＞
背骨は、複数の骨で構成されていますが、その１つ１つを認識することが適切な脊柱の可動に繋がります。それを基に、背骨の捻る部位を変えながら、力みすぎないように実施しましょう。
また、カラダは写真のように固定し、顔面や目の向きを（※視線が上方向ならば、顔も上方向。視線が下方向ならば顔も下方向：）変えてみることをおススメします。